В йогу я пришла в непростое время, когда у меня была депрессия и я искала хоть что-то, что поможет. Начала заниматься по видео на ютубе, обычной хатха-йогой. Поначалу вроде стало легче — тело подтянулось, настроение улучшилось. Но потом появились боли, особенно в правом тазобедренном суставе, и я поняла, что что-то делаю не так.

Когда я впервые пришла в зал на йогу Айенгара, всё встало на свои места — буквально. В первой же триконасане, когда учитель помог правильно развернуть бедро, сустав встал на место, и боль прошла. С этого момента я поняла, что именно эта практика мне нужна.

С тех пор я практикую регулярно. И могу сказать честно — йога изменила мою жизнь. Настроение стало стабильным, депрессивные периоды сначала укорачивались, а потом ушли совсем. Я увидела, как йога может не только укрепить тело, но и поддержать психику.

Я езжу в Институт Йоги Айенгара в Пуне. Это ценно — быть ближе к источнику и учиться у тех, кто продолжает традицию самого Айенгара. Каждый раз оттуда я привожу что-то новое и сразу пробую это в практике и на занятиях. А ещё я люблю учиться разным вещам — хожу на курсы, пробую другие подходы, чтобы находить новые “ключики”, которые помогают быстрее почувствовать результат.

Сейчас делюсь этим опытом со своими учениками. Для меня важно, чтобы практика была безопасной и приносила пользу. Я уделяю внимание отстройке асан, чтобы каждый мог почувствовать терапевтический эффект — будь то облегчение боли, больше энергии или просто ощущение спокойствия.

Когда практика даёт терапевтический эффект, тело начинает меняться изнутри. Постепенно это отражается и снаружи — уходит напряжение, появляется лёгкость, взгляд становится чище. Йога Айенгара помогает создать внутри свободу и пространство, и это напрямую влияет на здоровье, настроение и то, как мы выглядим.